Ognuno ha ritmi di vita diversi e non sempre è facile trovare il tempo per fare fitness e stare in forma seguendo uno specifico programma.

Che si abbiano 20 anni o 50, fare movimento almeno 4 volte alla settimana è fondamentale, e se vi dicessimo che ci sono degli orari più favorevoli che altri?

Fitness: il momento giusto

È chiaro che per praticare uno sport è sempre il momento giusto e non esistono degli orari “perfetti”, solo quelli per ottimizzare l’allenamento.

Quello che vogliamo ottenere dal fitness è il massimo vantaggio, ecco che la cronobiologia può darci una mano a capire in quale momento della giornata è preferibile fare sport.

La scienza che studia i fenomeni periodici e il loro adattamento ai ritmi biologici mostra come il fitness possa avere benefici diversi a seconda del tempo.

Che sia il mattino o la sera o la classica pausa pranzo bisogna ritagliarsi sempre un momento per noi stessi.

I ritmi circadiani

Il tempo può essere nostro alleato, ma è bene sapere che tutto deriva dai ritmi circadiani ovvero quei meccanismi del nostro organismo che regolano il rilascio di alcuni ormoni.

Perdere peso è il vostro obiettivo?

Allora meglio fare sport al mattino, tra le 6 e le 7, quando il Gh (ormone della crescita) e il cortisolo hanno picchi altissimi: questo incide sul consumo dei grassi, ecco perché sarà più facile perdere peso e consumare calorie.

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Fonte Instagram @kayla_itsines

Se invece puntate ad aumentare la massa muscolare, prediligete le ore del pomeriggio a partire dalle 17:30, durante queste ore l’adrenalina è al massimo e si può fare un ottimo lavoro di potenziamento e tonificazione con l’energia al massimo.

Anche se abbiamo una giusta carica per fare anche carichi elevati in palestra, ricordate che è meglio evitare il momento della digestione o pausa pranzo.

Sempre meglio fare uno spuntino veloce un’oretta prima dell’inizio.

E la sera?

Tutti preferiscono dedicarsi al fitness la sera, anche per scaricare lo stress quotidiano.

Nelle ore pre-serali l’energia è ancora al massimo ma bisogna fare attenzione alle conseguenze che l’allenamento può avere.

Infatti praticare sport dopo le 19, orario in cui i livelli ormonali si abbassano, può interferire con il sonno e renderlo più “agitato”.

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Fonte Instagram @sjanaelise

Meglio dunque prevedere di fare sport almeno due ore prima di andare a letto magari dopo un bella doccia calda e rilassante.

E voi che orario preferite per fare sport?

 

 

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