I dieci tratti delle persone emotivamente resilienti

Resilienza, Lockdown
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Le illustra Stefano Pallanti, psichiatria di precisione e terapia d’avanguardia dei disturbi neuropsichiatrici e fondatore dell’Istituto di Neuroscienze di Firenze

  1. Conoscono i loro confini

Le persone resilienti comprendono che esiste una separazione tra chi sono al centro e la causa della loro sofferenza temporanea. Lo stress / trauma potrebbe svolgere un ruolo nella loro storia, ma non supera la loro identità permanente.

  1. Mantengono una buona compagnia

Le persone resilienti tendono a cercare e circondarsi di altre persone resilienti, sia solo per divertimento o quando c’è bisogno di supporto.

  1. Coltivano l’autocoscienza

Essere “beato inconsapevolmente” può farci passare una buona giornata, ma non è una strategia a lungo termine molto saggia. L’autocoscienza ci aiuta a metterci in contatto con i nostri bisogni psicologici / fisiologici, sapendo di cosa abbiamo bisogno, di cosa non abbiamo bisogno e quando è il momento di chiedere aiuto extra. Gli autocoscienti sono bravi ad ascoltare gli indizi sottili che il loro corpo e il loro umore stanno trasmettendo.

  1. Praticano l’accettazione

Il dolore è doloroso, lo stress è stressante e la guarigione richiede tempo.

  1. Sono disposti a sedersi in silenzio

Siamo padroni della distrazione: TV, eccesso di cibo, abuso di droghe, comportamento rischioso, pettegolezzi. Tutti reagiamo in modo diverso allo stress e al trauma. Alcuni di noi si fermano e alcuni di noi accelerano. Da qualche parte nel mezzo c’è consapevolezza – essere alla presenza del momento senza giudizio o elusione. Ci vuole pratica, ma è una delle forme più pure e antiche di guarigione e costruzione di resilienza.

  1. Non devono avere tutte le risposte
  2. Hanno un menu di abitudini di auto-cura

Hanno un elenco mentale – forse anche un elenco fisico – di buone abitudini che li supportano quando ne hanno più bisogno. Tutti possiamo diventare osservatori di auto-cura nella nostra vita, notando quelle cose che ricaricano le nostre batterie e riempiono la nostra tazza.

  1. Arruolano nella loro squadra

I più resistenti tra noi sanno come chiedere aiuto. Sanno chi fungerà da orecchio di ascolto e, siamo sinceri, chi non lo farà.

  1. Considerano le possibilità

Possiamo allenarci per chiederci quali parti della nostra storia attuale sono permanenti e quali possono eventualmente cambiare. Questa situazione può essere vista in un modo diverso che non ho preso in considerazione? Questo ci aiuta a mantenere una comprensione realistica dell’esistenza della situazione attuale.

  1. Escono di testa

Quando siamo nel mezzo di stress e sopraffazione, i nostri pensieri possono turbinare con vertiginosa velocità e disconnessione. Possiamo trovare il rimedio estraendo i pensieri dalla nostra testa e sulla nostra carta.

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