I dieci consigli per rimettersi in forma

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Marta Tempesta, personal trainer al femminile e ideatrice del metodo BodyStorm. Photo Credit: Danilo Garcia Di Meo

Stilati da Marta Tempesta, personal trainer al femminile e ideatrice del metodo BodyStorm

1. Iniziare a condurre uno stile di vita sano partendo dall’alimentazione.

2. Imparare a mangiare bene, cercando di crearsi una vera e propria routine ed eliminando il cibo spazzatura a favore di quello più salutare.

3. Bere, bere e bere..Insisto molto su questo aspetto perché ancora oggi molte persone non riescono a farlo. So che all’inizio se non si è abituati, e parlo per esperienza personale, è difficile auto-imporsi di bere, ma sappiamo quanto sia importante per la corretta idratazione del nostro organismo e delle funzioni vitali.

4. Essere più attivi. Bastano anche solo 10.000 passi al giorno per reputarti una persona attiva. Ma basterà?

5. Essendo una personal trainer, non potevo assolutamente tralasciare l’aspetto fondamentale dell’allenamento. Sicuramente i 10.000 passi giornalieri consigliati dall’OMS – Organizzazione Mondiale della Sanità – ti aiuteranno a essere una persona attiva e se sei del tutto sedentaria può essere un buon inizio. Ma dopo un po’ non basterà e dovrai incrementare il tutto con un po’ di attività fisica. Per iniziare andranno bene anche 30’ al giorno, che man mano che andrai avanti aumenteranno a 45’-60’ (non oltre altrimenti rischi di annoiarti). 

6. Allenati in compagnia o con un personal trainer, ti aiuterà e ti farà apprezzare ancora di più il bello dell’allenamento.

7. Impara a darti dei micro obiettivi per creare una tua routine giornaliera sana ed equilibrata. Inizia ad introdurre giornalmente qualcosa di nuovo che non richiedi un grosso impegno da parte tua.

8. Elimina la bilancia. Non serve e crea solo tante paranoie. Piuttosto guardati allo specchio o usa il tuo smartphone per farti delle foto che confronterai a distanza di mesi per vedere i progressi ottenuti.

9. Medita. Per quanto sia difficile al giorno d’oggi prendersi 10 minuti per se stessi, la meditazione può aiutarti a riflettere, a rilassarti, a concentrarti su quello che desideri e ti darà la giusta carica per affrontare la giornata.

10. Gratificati a fine giornata. Sii grata a te stessa per i sacrifici e gli sforzi che quotidianamente compi e vedrai che ti sentirai meglio.

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